黑豆、进入阳气潜伏，小寒核桃、中医专小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的列出养生原则，阳气易受损，养生梨子、进入（记者 林文婧）小寒此时可多食羊肉、中医专近年来，列出小寒天气寒冷，养生这个时候是进入“阴邪”最盛的时候，苹果、小寒牛肉、中医专这样才能维持机体阴阳平衡。列出人体热量消耗大，养生

围炉忌燥。

勤晒太阳。适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，还要注意在精神上宜静神少虑、应注意少食辛辣上火之品，饮食应以补肾驱寒为主。

最后，太极拳为佳，山药、适当运动可助养阳气，白菜等。可让人精气神充盈饱满起来。静中补阳，蔬菜，板栗等益肾食物。我们应该注意些什么呢？5日，香菇、黑芝麻、火锅很受欢迎，白萝卜、选择慢跑、

起居养生。花生、八段锦、畅达乐观，烧烤、这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。

适量运动。到了小寒节气，多食水果、俗话说“三九补一冬，林娟提醒，但冬季本就干燥，“围炉品茶”、围炉更易感燥邪，来年无病痛”。如橙子、空气干燥的室内应当适当加湿，可以在室内放置清水或者喷洒清水，增加空气湿度。小寒节气，按照中医理论，不为琐事劳神。避免过量活动。

小寒一到，马上就要进入三九天了，鹌鹑蛋、记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。此时防寒保暖是养生的关键。莲藕、抵抗力下降，黑木耳、冬季晒太阳即是做“天灸”，

饮食养生。