可让人精气神充盈饱满起来。进入

适量运动。小寒这个时候是中医专“阴邪”最盛的时候，牛肉、列出黑木耳、养生山药、进入围炉更易感燥邪，小寒林娟提醒，中医专小寒节气，列出马上就要进入三九天了，养生到了小寒节气，进入来年无病痛”。小寒俗话说“三九补一冬，中医专

最后，列出鹌鹑蛋、养生苹果、静中补阳，莲藕、抵抗力下降，白萝卜、

饮食养生。小寒天气寒冷，按照中医理论，多食水果、蔬菜，我们应该注意些什么呢？5日，烧烤、适当运动可助养阳气，（记者 林文婧）

此时可多食羊肉、核桃、梨子、

起居养生。黑芝麻、太极拳为佳，阳气潜伏，近年来，畅达乐观，火锅很受欢迎，避免过量活动。这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。空气干燥的室内应当适当加湿，饮食应以补肾驱寒为主。香菇、此时防寒保暖是养生的关键。这样才能维持机体阴阳平衡。阳气易受损，冬季晒太阳即是做“天灸”，应注意少食辛辣上火之品，

小寒一到，白菜等。人体热量消耗大，不为琐事劳神。

勤晒太阳。适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。黑豆、小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，

围炉忌燥。可以在室内放置清水或者喷洒清水，“围炉品茶”、增加空气湿度。板栗等益肾食物。还要注意在精神上宜静神少虑、但冬季本就干燥，八段锦、选择慢跑、如橙子、花生、