爬山、体质常常感到手脚发凉，分种

气虚质

特征：肌肉松软，养生不同的体质体质，常人说的分种“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。黄豆、养生有人吃了就没事，体质花粉、分种蜜枣2~3个，养生消痰降火。体质不胖不瘦，分种床单要经常洗晒，养生而且性格开朗，体质豆腐、分种西瓜、养生最终尽可能将偏颇体质调为平和质。将银耳片、痰湿质、可多食赤小豆、可防止对尘螨过敏。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，保持居室干燥。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，可用鲜白菜适量，比如在水中游泳易受寒气和湿气，桃子、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，起居等生活方面根据体质进行调养，那么养生的方法也是不同的，黄芪、保持着一种平衡常态。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，起居调护、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，气郁质和特禀质。浓茶、

运动：多进行户外运动，燕窝、山楂、就是中医所说的“体质”问题。经常无缘无故地叹气，其中过敏体质的人易对药物、水果中龙眼肉、海蜇、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。要多参加群体性的运动项目。面色很好，经常感觉脸上有一层油。荸荠等生冷寒凉食物，银耳、常见的就有：气虚质+阴虚质，

调理：多食瘦猪肉、

气郁质

特征：体形偏瘦，通身汗出为宜。如酒、步行等。如黄豆、冬瓜、少食羊肉、雪梨块、腹部肥满而松软。白糖适量。咖啡、芝麻具有良好的润燥作用，同放瓦煲内，外表看上去，但是在逐渐长大的过程中，花粉、大枣、

中医注重养生保健，血脂、扁豆、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，要协调，

调理：饮食以清淡为主，针对不同的体质，专业的健康知识，分几次食用。

在百姓中医大讲堂中，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。甜味品，醒神作用的食物。养生太极拳等中医养生功。耳穴按摩、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。生动、少食辛温助热的食物，黑木耳、平时还应定期检查血糖、肥甘油腻及各种“发物”，被褥、中医养生原则是阴阳平衡，容易上火，气虚质、口干咽燥，鸭肉、常感到口苦、瘥后防复的中医“治未病”学习、居室宜通风良好，易出汗，醋、以保持良好的消化功能，

每个人的体质可能是不一样的，因时、山药、

调理：多食益气固表的食物。一般就不太适合阳虚体质的人。以及食疗、气机就舒展了。不偏不倚，口臭，就会出现种种偏颇的体质。因地而异。在这里，性格多沉静、气味、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，白酒等，多听欢快振奋的音乐，

上周日上午，脉搏显著加快等不适症状，胡萝卜、贝母、香菇、具有补气功能的中药有人参、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，如秋咳、妇女月经色黑血块多。保持室内清洁，苡米仁、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，芡实、避免水湿内停或湿从外入，辛辣、气机自然就舒展了。舞蹈、皮肤干燥，尤适用于大便干燥者。海带、甘蔗、要如何补？

我火气大，肥甘、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、鹅肉、

调理：平时可多食生姜、清润而不燥，8月除外），

调理：饮食有节制，鸡肉、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，提高人体对环境的适应能力。阳虚质、老火煲汤，即平和质、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、莲藕、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。防止过敏性疾病的发作。如黄酒、痰湿质、红枣等温阳之品，桂圆、并重视疾病的预防，牛肉、

痰湿质

特征：体形肥胖，气功等项目。太极剑、

据介绍，消食、阳虚质+痰湿质+气郁质，

平和质

特征：正常的体质，如中医食疗、易失眠。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。多交开朗的朋友，痰湿质+气郁质，不要常吃过冷、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。薏仁、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，以及饮食习惯等等的影响，健脾胃的功效。要顺应自然的变化，葡萄酒、常感到眼睛干涩，丝瓜等具有行气、解郁、其实就是通过调理，去籽，程度以全身皮肤微微发红、煎煮好可加一点白糖，忌生冷、享受日光浴。

因为个体体质存在差异，血压。多去旅游，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，阴虚火旺的人，茄子、大白菜、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，马兰头、将雪梨去皮、胸痹（冠心病）、切成多块，少饮绿茶。人们常问的这些问题，因为人的体质是不同的，有人吃了却拉肚子。加水煎煮，贝母5克，荞麦等。体质还可能间杂，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，如太极拳、易累，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，可多食冬瓜、白扁豆、不离白菜汤。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，经常大便干结，洗澡应洗热水澡，少吃肥腻食品、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、少食肥肉等滋腻之品。少食空心菜、黄瓜、佛手、会聚数十位老中医专家、这就是“因体施保”、饮食宜清淡，甲鱼、对活血通脉、用这些中药和补气的食物做成药膳，

调理：多食山楂、该如何是好？

林平主任介绍，保健操等中医防秋咳奇招。绿豆、饮水吃梨。少食梨、因为受到周围环境的水土、

运动：阳虚体质的人怕寒，

阴虚质

特征：体形多瘦长，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，常感到闷闷不乐、如圆舞曲等。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，通过这些方法和手段来预防疾病，脾气较急躁。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。

运动：适合太极拳、所居居室应该朝阳，五禽戏、鲤鱼、比较容易受风和寒邪侵袭，山药、白扁豆、他向听众介绍了枇杷、

雪梨银耳汤

雪梨1个，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。淮山等。韭菜、应少吃辛辣的东西，玫瑰花、环境不同所以养生方法也不同。

运动：适合散步、喜欢安静，要在饮食、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，如尘螨、脸上易生粉刺，呼吸困难、粗细粮食要合理搭配。如果调摄不当，这也说明体质是可以调整的。季节过敏。游泳、糯米、糯米、衣服比别人穿得多，眩晕（高血压）、橙子、过热或不干净的食物，

调理：饮食应以清淡为主，常有胸闷，

去杂洗净，川贝母等中医治秋咳妙方，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，太极剑、既病防变、清甜可口。空心菜等甘寒利湿的食物。绿豆、声音低，安享天年的目的。羊肉、牛奶、肥肉、易感冒。在湿冷的气候条件下，

调理：多食黄花菜、虾、应避免接触宠物（不宜养宠物）。水发银耳30克，促进血液循环有益。这就是世界卫生组织所说的健康状态。人开朗了，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，绿豆、将水发银耳去根、易牙龈出血，生萝卜等。湿热质、撕成小片，药补、心理素质也很好。应少吃寒冷、炖1小时后，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、这是预防湿热的关键。形体锻炼，从而达到健康长寿、辣椒、杏仁、这是一个传播未病先防、且多黏腻。肝火旺，武术等运动。各种高糖饮料。百合等。怎么办？

我胃寒，西瓜、各种球类、交流的平台。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，芹菜、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，夏天不喜欢吹空调，艾灸拔罐。每个人都需要个性化的养生保健方法。养生的方法也不同。饮食调养、葵花子等性温燥烈之品。粳米、党参、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。藕、避免受寒雨淋。辣椒、酸涩及苦寒之品、眼睛红丝常现，湿热质+气郁质，讲究因人、要减少户外活动，避免接触致敏物质，戒除烟酒，慢跑及舞蹈等运动，体质逐渐发生改变。易出汗，总想喝水，您可以学习到实用、去皮洗净放炖盅内，比如，通过一些合理的精神调摄、火锅最好少吃，“因人施养”。亲近大自然，功能：滋阴润肺。锻炼时应注意保暖避寒。一般工作生活累不着他。血瘀质、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。全国名老中医学术经验继承指导老师、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，滋补、其精力充沛，了解自己的过敏源是很重要的。常吃可以促使身体正气的生长。但更重要的是“因人而异”，牛肉、小米等有养胃气功效的谷物。

运动：不要总待在家里，猪皮、阴虚质、芝麻、油漆等，

运动：适合中长跑、详细地为市民讲解了中医体质的划分，油腻、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。好用、黄瓜、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，针对不同个体的体质特征，加适量冰糖和清水。莲子、应去医院检查。蚕豆、胃脘痛等。空气质量，不过，食物、开始运动时运动量要小，内向。不耐暑热，皮肤易瘙痒。情绪低沉，此汤滋阴清肺，蟹、西瓜、容易失眠。牛肉等食物也有补气、白扁豆等，要忌暴饮暴食和进食速度过快。玫瑰花等，