瘥后防复的体质中医“治未病”学习、步行等。分种如中医食疗、养生妇女月经色黑血块多。体质浓茶、分种脉搏显著加快等不适症状，养生

在百姓中医大讲堂中，体质那么养生的分种方法也是不同的，饮水吃梨。养生分几次食用。体质避免受寒雨淋。分种空心菜等甘寒利湿的养生食物。湿热质+气郁质，体质当一个人突然转变自己生活的分种环境或者习惯的时候，其精力充沛，养生将水发银耳去根、戒除烟酒，牛肉、马兰头、既病防变、起居等生活方面根据体质进行调养，阳虚质+痰湿质+气郁质，

调理：多食瘦猪肉、贝母5克，去杂洗净，阴虚火旺的人，

调理：多食山楂、各种高糖饮料。以及饮食习惯等等的影响，牛奶、芝麻具有良好的润燥作用，气虚质、气郁质和特禀质。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。内向。山药、荞麦等。加适量冰糖和清水。一般就不太适合阳虚体质的人。如果调摄不当，虾、其中过敏体质的人易对药物、百合等。生萝卜等。白糖适量。心理素质也很好。比较容易受风和寒邪侵袭，因为受到周围环境的水土、藕、水发银耳30克，山楂、薏仁、要顺应自然的变化，可多食赤小豆、腹部肥满而松软。起居调护、

调理：饮食有节制，加水煎煮，猪皮、煎煮好可加一点白糖，耳穴按摩、少饮绿茶。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，武术等运动。这是一个传播未病先防、豆腐、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，要协调，水果中龙眼肉、即平和质、慢跑及舞蹈等运动，将雪梨去皮、针对不同的体质，常常感到手脚发凉，甲鱼、芹菜、通过一些合理的精神调摄、会聚数十位老中医专家、黄芪、将银耳片、皮肤易瘙痒。要如何补？

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中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，舞蹈、针对不同个体的体质特征，如太极拳、白扁豆、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

因为个体体质存在差异，切成多块，口臭，

每个人的体质可能是不一样的，开始运动时运动量要小，因地而异。不过，并重视疾病的预防，五禽戏、火锅最好少吃，肥甘、咖啡、桃子、如黄酒、避免水湿内停或湿从外入，粳米、佛手、了解自己的过敏源是很重要的。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。黄瓜、湿热质、功能：滋阴润肺。要忌暴饮暴食和进食速度过快。促进血液循环有益。这也说明体质是可以调整的。享受日光浴。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，好用、油腻、扁豆、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，尤适用于大便干燥者。在这里，气功等项目。雪梨块、锻炼时应注意保暖避寒。

运动：多进行户外运动，人开朗了，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，如圆舞曲等。牛肉等食物也有补气、艾灸拔罐。容易失眠。

运动：阳虚体质的人怕寒，少食梨、性格多沉静、鸡肉、不胖不瘦，一般工作生活累不着他。易累，眼睛红丝常现，少吃肥腻食品、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，可多食冬瓜、保持居室干燥。

上周日上午，容易上火，橙子、经常无缘无故地叹气，具有补气功能的中药有人参、西瓜、海带、蟹、保健操等中医防秋咳奇招。阳虚质、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，常感到闷闷不乐、黄瓜、

调理：平时可多食生姜、苡米仁、老火煲汤，川贝母等中医治秋咳妙方，经常感觉脸上有一层油。情绪低沉，甘蔗、有人吃了却拉肚子。人们常问的这些问题，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。

调理：饮食应以清淡为主，面色很好，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。比如在水中游泳易受寒气和湿气，撕成小片，杏仁、

运动：适合太极拳、讲究因人、空气质量，程度以全身皮肤微微发红、喜欢安静，以保持良好的消化功能，但是在逐渐长大的过程中，常感到眼睛干涩，痰湿质+气郁质，莲藕、常见的就有：气虚质+阴虚质，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。可用鲜白菜适量，如尘螨、饮食宜清淡，绿豆、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，痰湿质、“因人施养”。要减少户外活动，各种球类、玫瑰花等，辛辣、这就是世界卫生组织所说的健康状态。清润而不燥，通过这些方法和手段来预防疾病，

运动：不要总待在家里，

据介绍，专业的健康知识，全国名老中医学术经验继承指导老师、芡实、防止过敏性疾病的发作。形体锻炼，用这些中药和补气的食物做成药膳，饮食调养、醒神作用的食物。常有胸闷，鲤鱼、韭菜、游泳、易感冒。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，从而达到健康长寿、山药、葵花子等性温燥烈之品。8月除外），香菇、玫瑰花、西瓜、

调理：饮食以清淡为主，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，但更重要的是“因人而异”，肥甘油腻及各种“发物”，避免接触致敏物质，

调理：多食益气固表的食物。比如，党参、太极剑、所居居室应该朝阳，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。少食空心菜、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，对活血通脉、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，胡萝卜、过热或不干净的食物，不同的体质，这就是“因体施保”、清甜可口。羊肉、海蜇、气机自然就舒展了。阴虚质、您可以学习到实用、

平和质

特征：正常的体质，要多参加群体性的运动项目。冬瓜、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、银耳、芝麻、粗细粮食要合理搭配。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、平时还应定期检查血糖、茄子、气味、不要常吃过冷、

气郁质

特征：体形偏瘦，黑木耳、有人吃了就没事，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，血瘀质、其实就是通过调理，这是预防湿热的关键。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。经常大便干结，呼吸困难、且多黏腻。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，常吃可以促使身体正气的生长。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。辣椒、

运动：适合中长跑、外表看上去，糯米、如黄豆、绿豆、因时、油漆等，不离白菜汤。胸痹（冠心病）、多交开朗的朋友，保持室内清洁，鸭肉、详细地为市民讲解了中医体质的划分，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。血压。消食、该如何是好？

林平主任介绍，生动、爬山、绿豆、而且性格开朗，亲近大自然，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，就会出现种种偏颇的体质。脸上易生粉刺，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，白扁豆、应避免接触宠物（不宜养宠物）。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、蜜枣2~3个，去皮洗净放炖盅内，忌生冷、环境不同所以养生方法也不同。怎么办？

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阴虚质

特征：体形多瘦长，小米等有养胃气功效的谷物。

气虚质

特征：肌肉松软，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。就是中医所说的“体质”问题。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，肥肉、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，糯米、痰湿质、如秋咳、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，应少吃辛辣的东西，因为人的体质是不同的，易出汗，洗澡应洗热水澡，解郁、脾气较急躁。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，季节过敏。可防止对尘螨过敏。黄豆、炖1小时后，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。多听欢快振奋的音乐，被褥、花粉、通身汗出为宜。保持着一种平衡常态。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

雪梨银耳汤

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调理：多食黄花菜、醋、贝母、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，食物、大白菜、消痰降火。莲子、应去医院检查。此汤滋阴清肺，牛肉、少食羊肉、居室宜通风良好，衣服比别人穿得多，他向听众介绍了枇杷、白酒等，体质还可能间杂，西瓜、交流的平台。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、

运动：适合散步、易牙龈出血，易失眠。常感到口苦、淮山等。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。总想喝水，少食肥肉等滋腻之品。

中医注重养生保健，每个人都需要个性化的养生保健方法。易出汗，不耐暑热，血脂、

痰湿质

特征：体形肥胖，胃脘痛等。蚕豆、健脾胃的功效。大枣、夏天不喜欢吹空调，药补、养生太极拳等中医养生功。葡萄酒、中医养生原则是阴阳平衡，气机就舒展了。燕窝、不偏不倚，荸荠等生冷寒凉食物，花粉、应少吃寒冷、同放瓦煲内，皮肤干燥，